Tai Chi:
Irónicamente los mayores tenemos, más necesitamos ejercitar nuestro cuerpo a mantenerse sano, pero los mayores tenemos más difícil es hacer ejercicio físico. El Tai Chi nos permite alcanzar los beneficios del ejercicio físico sin el estrés. Tai Chi oxigena la sangre y lo entrega a todas las partes del cuerpo. Esto se logra mediante la respiración sincronizada mientras se mueve el cuerpo en un estado de relajación. Utilizamos nuestro chi, o energía mental, en lugar de los músculos que se hinchan cuando se hace ejercicio regular y restringir la sangre fluyen en el cuerpo.

Aquí están los 10 mejores de Health Fitness Revolution y autor del libro ReSYNC Your Life Samir Becic:

• Equilibrio: Los movimientos de Tai Chi son constantes y lentos, cambiando de un lado al otro con la coordinación de los movimientos de la parte superior del cuerpo. Estos movimientos ayudan al núcleo a recuperar el equilibrio y reducen el riesgo de caer en ancianos.
• Fuerza y resistencia: La investigación muestra que las personas que practicaban Tai Chi al menos 3 veces a la semana en el regular, tenían mayor fuerza y nivel de rendimiento.
• Flexibilidad: En el taichí el rango de movimientos ayuda a mejorar la flexibilidad también.
• Postura: ayuda a mantener una buena postura de la práctica constante de Tai Chi
• Prevención de enfermedades crónicas: ayuda en el tratamiento de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, presión arterial, artritis, trastornos digestivos, depresión y algunos otros.
• Mejora la coordinación: ayuda con la coordinación del ojo de la mano, así como la coordinación de la parte superior e inferior del cuerpo con los movimientos rítmicos lentos involucrados.
• Regula el sistema respiratorio: La respiración es una de las tres partes de Tai Chi.
• Capacidad aeróbica: ayuda a mejorar la capacidad aeróbica- los investigadores dicen que el Tai Chi es una forma de ejercicio aeróbico también.
• Estrés: Los suavemovimientos rítmicos y la respiración ayudan a distraerse de un estilo de vida agitado. La coordinación respiratoria junto con el movimiento del ojo de la mano está probada para promover la calma.

Además de los beneficios para la salud, hemos encontrado que es un buen entrenamiento para todos los deportes de combate, ya que enseña respiración sincronizada y movimiento relajado sin esfuerzo usando el chi.

Practicamos el movimiento 24 o forma corta como se muestra a continuación, lo que requiere un espacio mínimo.

Wu Chi:
Wu Chi es una forma de meditación de pie. Su propósito es obtener el control de la mente. El objetivo de la meditación es alcanzar un estado de relajación que está libre de toda emoción. Los combatientes utilizan para controlar el miedo y hacer mejores decisiones en todos los aspectos de la vida cuando nuestra mente está tranquila. No se puede exagerar el valor de ser capaz de mantener la calma en una situación de estrés.